Buhar Odası Kullanımı
Buhar odası çoğunlukla sauna sonrasında tercih edilmesi öngörülen bir çeşit sıcak oda olarak bilinmektedir. Spor bitiminde sauna kullanıldığında saunanın kuru ısısı sebebiyle ter, derinin üstünde kurumaktadır. Bu sebeple saunadan sonra vücutta kuruyan terin yok edilmesi için buhar odasını kullanmak doğru olacaktır.
Buhar odasında, buhar oranı oldukça yüksektir. Buhar odalarına ilgi artış göstermekle birlikte buhar odalarını kullanma sırasında bazı önemli hususlar bulunmaktadır. Buhar odası kullanımı olarak ifade edilen hususlardan maksimum verim alabilmek için buhar odalarını doğru bir biçimde kullanmak gereklidir.
Buhar odasındaki nem değerinin yüksekliği aracılığıyla ciltte nem kaybı az olmakla birlikte, cilt ortamdan da alacağı nem aracılığıyla toksinleri vücuttan atarken sıvı kaybetmeyecektir. Ayrı olarak buhar odasındaki ısı aracılığıyla dolaşım sistemin hızında artış olup, kandaki oksijen oranı artış göstermektedir.
Vücutta artış gösteren oksijen ise spor bitiminde kaslarda biriken laktik asidin daha çabuk parçalanmasını sağlamaktadır. Fakat buhar odasından yararlanırken önem verilmesi öngörülen şeyler bulunmaktadır. Bu odaların kullanımını açıklamak gerekirse ilk olarak odanın sıcaklığı ve odada kalınması gereken zamandan bahsedilmelidir.
Buhar odalarını yaklaşık 45 derecede kullanılması tavsiye edilmelidir. Bu sıcaklık her birey için ideal olan bir sıcaklıktır. Daha fazlası vücuda çok fazla etki edeceğinden dolayı önerilmemektedir. Kullanım ile ilgili bilinmesi öngörülen bir diğer husus ise buhar odasında en fazla 15 dakika durulması gerektiği konusudur. Bu odalarda 15 dakikadan fazla durulması farklı tür rahatsızlıklara neden olacağından dolayı önerilmemektedir.
Buhar odasının kullanımı sırasında bazı kurallar da görülmektedir. Buhar odasının yararları için en istenen sonuca ulaşmak için her bir kurala dikkat edilmesi gerekmektedir.
- Buhar odasını 45-60 C derece arasında kullanılmalıdır.
- Deri enfeksiyonu ya da açık yarası bulunan kişiler var ise buhar odasını kullanmamalıdır.
- Herhangi bir sargı ile buhar odasına girilmemektedir.
- Buhar odasına tok karnına girmemeniz tavsiye edilir.
- Cilde krem, parfüm vs. kozmetik ürünleri kullanmadan girilmelidir.
- Terlikle girilmemelidir.
- Buhar odasından çıkıldığında serin duşa girilmelidir.
- Eğer buhar odasından önce sauna kullanıldıysa,10 dakika ara verip sıvı desteği alınmalıdır.
- Buhar odasında 15 dk. dan fazla kalınmamalıdır.
Buhar odası kullanıldıktan sonra kaslardaki ağrılar dinginleşir ve cilt derinlemesine temizlenmektedir. Vücudun gereksinim duyduğu nemi tekrar geri kazandırmaktadır. Buhar banyosu bitiminde kendinizi dinginleşmiş, yenilenmiş ve yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz.