Sauna Kullanımı

Sauna öncelikle terleme yöntemiyle toksinleri vücuttan yok etmek için kullanılmaktadır. Uygun bir dinlenme ve rahatlama vasıtası olarak tercih edilmektedir. Sauna; sıcak ve kuru havanın olduğu, bireylerin rahat bir biçimde yatarak ya da oturabilecekleri kadar genişliği olan bir tür sıcak hava banyosu olarak tanımlanmaktadır.

SAUNA KULLANIM KURALLARI

1- 16 yaşından küçükler, yanlarında aileleri bulunmadan saunayı kullanamayacaklardır.

2- Sauna deri enfeksiyonu, açık yaraları veya kesikleri olan bireyler tarafından kullanılamayacaktır.

3- Sauna uygulaması yapılmadan önce duş uygun görülmektedir. Vücudun kurulama işlemi yapıldıktan sonra saunaya girilmelidir. Saunaya plastik ve yapay maddelerle girdirilemez.

4- Saunaya şort, mayo veya bikiniyle girilebilmektedir.

5- Saunada oturulacak yere kesinlikle havlu veya havluya yakın bir şey serilmelidir. Renkli havlular değil de beyaz havlu kullanılması gerekmektedir.

6- Saunadan çıktıktan sonra havuza girilecekse eğer önce duş alınmalıdır.

7- Saunada kalma süresi 15 dakikadır. Kişinin arzusuna ve sağlığını dikkate alarak birkaç seans uygulanabilmektedir.

8- Kalp rahatsızlığı ve yüksek tansiyonu bulunan bireylerin doktorlarına müracaat etmeden girmeleri oldukça tehlikelidir.

9- Sauna 75-85 C derece arasında uygulanmalıdır.

Başlangıç:

  • Saunadan daha iyi yararlanabilmek için duş aldık sonra vücudun tümüyle kurulanması önerilmektedir.
  • Gözeneklerin açılmasını sağlamakla birlikte sauna yapılmadan önce duş önerilmektedir.

Vücudu ısıtma ve terletme:

  • Saunaya yeni başlamış bireyler için alışma zamanı boyunca ilk basamaklarda olmaları önerilmektedir.
  • Saunadaki sıcaklığın tüm vücuda orantılı bir biçimde dağılması için yatar pozisyon tercih ettirilmektedir.
  • İdeal sauna ısısı 75-85 C derecedir.
  • Saunada ortalama kalma süresi 10-15 dakikadır.
  • İlk olarak alt basamaklarda oturularak vücudun uyum sağlaması gerçekleştirilir. Daha sonra ise diğer basamaklara çıkılarak en iyi biçimde terleme sağlanmaktadır.

Vücudun soğutulma evresi:

  • Saunayı kullanmak terlemekle kısıtlı değildir. Saunadan çıktıktan sonra vücudumuzun normal ısı dengesini yakalaması için serin duş şarttır.
  • Duş alırken soğuk suyu vücudumuza birden uygulamamalıyız. Ayaklardan başlayarak yavaş bir şekilde vücut soğutulmalı ve normal ısı dengesi yakalanmalıdır.
  • Duş süresi 5-15 dakika arasında olmalıdır.

Vücudun dinlenme evresi:

  • Saunadan çıkan bireyin rahatça uzanıp en az 10 dk. uzanması gerekmektedir.
  • Saunayı kullanmak bireyden bireye değişkenlik göstermektedir. Bundan dolayı sauna seansların kullanış durumlarına göre yapılmalıdır.
  • Her gün kullanacak kişiler için günde 1-2 seans, haftada 3 kez kullanacak kişiler için 4-5 seans, haftada 1 kez kullanacak kişiler için de 3 seans uygundur.
  • Vücudun kaybetmiş olduğu sıvı dengesi için de meyve suyu, su ve asitsiz içecekler içilmelidir.
Nasıl yardımcı olabiliriz?

Bizlerle iletişime geçerek hizmetlerimiz ve ürünlerimiz hakkında bilgi alabilirsiniz.

Almak istediğiniz hizmet hakkında bizlerle iletişime geçin?